Guías de ingredientes
Conoce los ingredientes detrás de cada complemento
La enciclopedia Pleniage reúne fichas científicas independientes sobre cada ingrediente que usamos. Qué es, cómo actúa, qué dice la evidencia clínica, qué dosis se han estudiado y cómo encaja en el portafolio. Pensadas tanto para personas con interés en cuidarse de forma informada como para profesionales sanitarios que quieren conocer el detalle.
Enciclopedia de ingredientes
Cada ficha es independiente y revisable. Si tienes dudas o detectas un error, contáctanos.
Calma y equilibrio
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Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha KSM-66 (Withania somnifera, 5% withanólidos): efectos documentados sobre cortisol y sueño, dosis estudiadas, interacciones y ...
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L-teanina
L-teanina (Camellia sinensis, 40% teanina, sin EGCG): efectos documentados sobre atención y sueño, ondas alfa, dosis estudiadas y uso con...
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Bisglicinato de magnesio
Bisglicinato de magnesio Albion TRAACS®: para qué sirve, absorción frente a otras sales, dosis estudiadas, límite máximo diario y contrai...
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Rodiola (Rhodiola rosea)
Rodiola (Rhodiola rosea, 3% rosavinas y 1% salidrósidos): efectos documentados sobre fatiga mental y cognición, dosis estudiadas y cuándo...
Energía y rendimiento
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Ácido alfa-lipoico (ALA)
Ácido alfa-lipoico (ALA): qué es, para qué sirve, propiedades antioxidantes y mitocondriales, R-ALA vs racémico, dosis estudiadas y contr...
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Citrato de magnesio
Citrato de magnesio: para qué sirve, sus diez funciones reconocidas a nivel europeo, comparativa con bisglicinato, malato y óxido, y dosi...
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Vitamina B12
Vitamina B12 (cobalamina): alimentos ricos, signos de déficit, dosis estudiadas, metilcobalamina o cianocobalamina y suplementación en di...
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Vitamina B5
Vitamina B5 (ácido pantoténico): para qué sirve, propiedades, alimentos ricos, beneficios sobre piel y cabello, dosis estudiadas y defici...
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Biotina
Biotina (vitamina B7): para qué sirve, beneficios sobre cabello y uñas, dosis recomendadas, alimentos ricos, deficiencia y evidencia clín...
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Vitamina B9
Ácido fólico (vitamina B9): para qué sirve, dosis recomendadas en embarazo y preconcepción, alimentos ricos, comparativa con metilfolato ...
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Vitamina C
Vitamina C: para qué sirve, biodisponibilidad de las formas (ascórbico, ascorbato y liposomal), dosis estudiadas y qué dice la evidencia ...
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Vitamina E
Vitamina E: para qué sirve, las ocho isoformas (tocoferoles y tocotrienoles), natural frente a sintética, dosis estudiadas y aviso sobre ...
Antioxidantes y defensas
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Ácido hialurónico
Ácido hialurónico oral: qué dice la ciencia. Absorción, beneficios documentados en articulaciones y piel, dosis estudiadas (8-12 semanas)...
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Astaxantina
Astaxantina (Haematococcus pluvialis): qué es, beneficios antioxidantes, propiedades sobre piel y ojos, dosis estudiadas y contraindicaci...
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Cúrcuma (Curcuma longa)
Cúrcuma (Curcuma longa) y curcumina: para qué sirve, beneficios documentados, biodisponibilidad con pimienta negra (piperina), dosis y co...
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Granada (Punica granatum)
Extracto de granada (Punica granatum): polifenoles y punicalaginas con propiedades antioxidantes, evidencia clínica, dosis estudiadas y b...
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Glutatión
Glutatión: qué es el antioxidante celular maestro, para qué sirve, biodisponibilidad de las distintas formas (liposomal, S-acetil), precu...
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Licopeno
Licopeno, el carotenoide del tomate: para qué sirve, propiedades antioxidantes, bioabsorción, dosis estudiadas y qué muestra la evidencia...
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Luteína
Luteína: para qué sirve, cómo filtra la luz azul de las pantallas, evidencia sobre la vista, combinación con zeaxantina y dosis estudiada...
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NAC (N-acetilcisteína)
Qué es la N-acetilcisteína (NAC), cómo actúa como precursor del glutatión, sus formas de suplementación, las dosis estudiadas y su perfil...
Vitalidad celular
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Ácido hialurónico
Ácido hialurónico oral: qué dice la ciencia. Absorción, beneficios documentados en articulaciones y piel, dosis estudiadas (8-12 semanas)...
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Nicotinamida ribósido (NR)
Nicotinamide riboside o nicotinamida ribósido: para qué sirve, cómo eleva el NAD+, qué midieron los ensayos y la dosis diaria máxima auto...
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Vitamina C
Vitamina C: para qué sirve, biodisponibilidad de las formas (ascórbico, ascorbato y liposomal), dosis estudiadas y qué dice la evidencia ...
