Guías de ingredientes
Conoce los ingredientes detrás de cada complemento
La enciclopedia Pleniage reúne fichas científicas independientes sobre cada ingrediente que usamos. Qué es, cómo actúa, qué dice la evidencia clínica, qué dosis se han estudiado y cómo encaja en el portafolio. Pensadas tanto para personas con interés en cuidarse de forma informada como para profesionales sanitarios que quieren conocer el detalle.
Enciclopedia de ingredientes
Cada ficha es independiente y revisable. Si tienes dudas o detectas un error, contáctanos.
Calma y equilibrio
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Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha KSM-66 (Withania somnifera 5% withanólidos): propiedades, beneficios documentados sobre cortisol y sueño, dosis estudiadas y ...
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L-teanina
L-teanina (Camellia sinensis 40% teanina sin EGCG): beneficios documentados sobre relajación atenta, ondas alfa, sueño y combinación con ...
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Bisglicinato de magnesio
Bisglicinato de magnesio Albion TRAACS®: para qué sirve, propiedades, biodisponibilidad superior, dosis estudiadas, comparativa con citra...
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Rodiola (Rhodiola rosea)
Rhodiola rosea (3% rosavinas / 1% salidrósidos): propiedades adaptógenas, beneficios sobre fatiga mental y rendimiento cognitivo, dosis e...
Energía y rendimiento
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Ácido alfa-lipoico (ALA)
Ácido alfa-lipoico (ALA): qué es, para qué sirve, propiedades antioxidantes y mitocondriales, R-ALA vs racémico, dosis estudiadas y contr...
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Citrato de magnesio
Qué es el citrato de magnesio, sus 10 funciones oficialmente autorizadas a nivel europeo, comparativa con otras sales (bisglicinato, mala...
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Vitamina B12
Vitamina B12 (cobalamina): alimentos ricos, síntomas de déficit, dosis recomendadas, formas (metilcobalamina vs cianocobalamina) y suplem...
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Vitamina B5
Vitamina B5 (ácido pantoténico): para qué sirve, propiedades, alimentos ricos, beneficios sobre piel y cabello, dosis estudiadas y defici...
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Biotina
Biotina (vitamina B7): para qué sirve, beneficios sobre cabello y uñas, dosis recomendadas, alimentos ricos, deficiencia y evidencia clín...
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Vitamina B9
Ácido fólico (vitamina B9): para qué sirve, dosis recomendadas en embarazo y preconcepción, alimentos ricos, comparativa con metilfolato ...
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Vitamina C
Vitamina C (ácido ascórbico): para qué sirve, beneficios sobre inmunidad y colágeno, biodisponibilidad de las formas (liposomal vs ascórb...
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Vitamina E
Vitamina E (alfa-tocoferol): para qué sirve, propiedades antioxidantes, alimentos ricos, dosis recomendadas, contraindicaciones y formas ...
Antioxidantes y defensas
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Ácido hialurónico
¿Qué dice la ciencia sobre el ácido hialurónico oral? Biodisponibilidad, beneficios documentados en articulaciones e hidratación cutánea,...
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Astaxantina
Astaxantina (Haematococcus pluvialis): qué es, beneficios antioxidantes, propiedades sobre piel y ojos, dosis estudiadas y contraindicaci...
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Cúrcuma (Curcuma longa)
Cúrcuma (Curcuma longa) y curcumina: para qué sirve, beneficios documentados, biodisponibilidad con pimienta negra (piperina), dosis y co...
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Granada (Punica granatum)
Extracto de granada (Punica granatum): polifenoles y punicalaginas con propiedades antioxidantes, evidencia clínica, dosis estudiadas y b...
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Glutatión
Glutatión: qué es el antioxidante celular maestro, para qué sirve, biodisponibilidad de las distintas formas (liposomal, S-acetil), precu...
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Licopeno
Licopeno: qué es el carotenoide del tomate, para qué sirve, propiedades antioxidantes, biodisponibilidad y dosis estudiadas en evidencia ...
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Luteína
Luteína (carotenoide): qué es, para qué sirve, beneficios sobre vista, ojos y luz azul de pantallas, combinación con zeaxantina, dosis y ...
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NAC (N-acetilcisteína)
Qué es la N-acetilcisteína (NAC), cómo actúa como precursor del glutatión, sus formas de suplementación, las dosis estudiadas y su perfil...
